哈医大研究：每天2杯无糖茶/咖啡显著降低患癌风险！

近日，哈尔滨医科大学研究团队发表在《营养学期刊（Nutrients）》上的一项研究显示，每天饮用2杯及以上无糖茶或无糖咖啡，可能与癌症发病率及癌症相关死亡率的下降存在关联，被认为是普通人日常可践行的防癌习惯之一。

该研究累计覆盖超过18万名受访者，平均跟踪随访时长达8.8年。大样本长期数据表明：

每天至少喝2杯无糖茶，整体癌症发病率降低约6%，癌症相关死亡率降低16%;

每天至少喝2杯无糖咖啡，整体癌症发病率降低约5%，癌症相关死亡率降低11%。

研究还发现，每天用1杯无糖茶或咖啡替代含糖饮料，癌症发病率和死亡率还可进一步降低1%—5%。

值得注意的是，研究团队特别强调——如果饮用的是添加白砂糖或人工甜味剂的调味茶/风味咖啡，不仅无法获得上述益处，反而可能提升相关健康风险。

而无糖茶与咖啡的潜在保护作用主要来自三方面机制：一是富含多酚类等天然抗氧化、抗炎化合物，可降低正常细胞癌变概率;二是可调节肠道菌群生态，优化肠道健康、减少病变可能;三是避免额外糖分摄入，有助稳定血糖、减少慢性氧化应激与炎性反应，从而间接降低患癌风险。

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