立秋后秋燥来袭，人体津液易流失，频发口干、咽干、皮肤脱屑、大便干燥等症状。专家提醒，大众普遍存在饮水误区，错误喝水不仅无法润燥补水，还会加重脾胃、身体负担，损害健康。

据悉，秋季四大饮水误区最为常见，包括一次性猛灌水、饮用冰水凉水、口渴后才补水、饮水无定量。专家明确，健康饮水需遵循少量多次原则，每次饮用150至200毫升35℃~40℃温水，成人每日饮水量维持1500至1700毫升，养成定时主动饮水习惯。晨起、上午10点、下午3点、睡前1小时是饮水黄金时段，补水效果更佳。

针对不同人群，专家给出差异化补水方案。老年人需主动定时饮水，儿童优先饮用白开水，上班族交替饮用白开水、淡茶水和咖啡，体力劳动者可适量补充淡盐水。同时，梨水、白萝卜水、柠檬水可轮换饮用，适配秋季润燥需求。

此外，秋燥易导致皮肤干痒受损，肌肤护理需做好温和清洁、及时补水锁水，优选修护类护肤成分，摒弃每日敷面膜的错误护肤方式，守护肌肤健康。